На днях я прочитала любопытную книгу автора Нестерюк Т.В. о дыхательной гимнастике, о том, как пение определенных звуков влияет на организм. Делюсь с Вами.
Известно, что правильное дыхание помогает насытить организм человека оптимальным количеством кислорода, укрепляет его иммунную защиту и стимулирует обмен веществ, благоприятно воздействует на эндокринную систему и работу сердца. Кроме того, специальные дыхательные упражнения способствуют уравновешиванию нервных процессов.
Упражнения рекомендуется повторять 2-4 раза, но быть осторожными, потому что быстрое и глубокое дыхание в течение 1-2 минут может вызвать головокружение, а спокойное и ровное дыхание с удлиненным выдохом через 5 минут вызывает сон.
Как делать упражнение? По рекомендации автора выполнять упражнение можно в любом положении — сидя или стоя. Делаем короткий вдох и на выдохе громко и протяжно произносим звук как можно дольше, но так, чтобы остался запас дыхания в конце упражнения.
Звук «А» стимулирует работу легких, трахеи и гортани.
Звук «И» очищает сосуды мозга, ушей, глаз,улучшает слух и стимулирует работу щитовидной железы.
Звук «О» — профилактика вегетативно-сосудистой дистонии.
Звук «У» усиливает функцию двигательных и речевых центров мозга,профилактика заболеваний органов слуха.
Звук «Ы» положительно влияет на общий тонус организма: снимает усталость, повышает работоспособность.
Звук «Э» способствует усвоению железа, положительно влияет на головной мозг, глотку, гортань, щитовидную железу.
Звук «Н» активизирует правое полушарие мозга, интуитивные и творческие способности.
Звук «В» стабилизирует состояние нервной системы, а также головного и спинного мозга.
Звук «Ч» способствует профилактике бессонницы, а также положительно влияет на состояние организма в целом.
Произнесение «Н-А-М» полезно при стремлении что-нибудь вспомнить.
Выбирайте звуки и тренируйтесь, ведь теперь Вы знаете, что произнесение громких звуков- это оздоровление организма.